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Angélique Braise
Sophrologie

Sophro'pause: associer la respiration et l'intention

Aujourd’hui je vous explique une technique clé en sophrologie : associer la respiration et l’intention. L’intention est clé lors d’une séance de sophrologie : elle permet de donner un sens aux exercices (et c’est également ce qui fait partie du succès de la méthode : cela personnalise votre pratique)

Par exemple, si vous sentez une tension dans le corps, ou des pensées négatives qui tournent en boucle, vous pouvez synchroniser votre respiration avec l’intention de vous libérer de ces pensées ou de cette tension dans le corps.

Pour cela…

Fermez les yeux, prenez un temps pour observer vos sensations.

Où sont-elles dans votre corps ? : (où est situé votre tension ? quelle forme a-t-elle ?)

Comment se manifestent-elles ? (si ce sont des pensées, quelles sont ces pensées ?)

Prenez un moment pour mettre l’intention de relâcher avec votre souffle à l'expiration ces pensées, ou cette tension physique

Inspirez longuement par le nez

Retenez votre respiration

Expirez, imaginez relâcher avec votre souffle la tension corporelle ou les pensées qui tournent en boucle.

Recommencez autant de fois que vous le souhaitez!


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