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Angélique Braise
Sophrologie

Séances de sophrologie et coaching en individuel, au cabinet ou en ligne

Les parcours d'accompagnement en sophrologie à Clichy

L'accompagnement en sophrologie

La sophrologie associe des exercices de respiration,  de décontraction musculaire et de visualisation (image mentale) afin de retrouver un état de bien-être et développer ses capacités personnelles. 

 

Avec une pratique régulière,  elle génère une action positive sur le corps et le mental. Elle permet notamment de mieux se connaître et trouver des ressources personnelles propres pour dépasser des situations complexes.

 

Elle peut être pratiquée soit en axe de développement personnel pour gérer avec sérénité les défis et changements de la vie quotidienne (gestion du stress, gestion des émotions, améliorer son sommeil, la confiance en soi au travail...)

 

Soit en préparation mentale pour être au maximum de ses capacités (  préparation à un examen ou un évènement important,  se préparer pour un accouchement, prise de parole en public...)

 

Soit en axe thérapeutique et paramédical (gestion de l'anxiété chronique, gestion des douleurs, des acouphènes, des phobies, addictions, accompagnement parcours FIV....)*

 

La première séance permet de faire connaissance: je vous pose plusieurs questions afin de cibler votre besoin, de définir un objectif de ressenti, et vous préconiser un nombre de séances adaptées. Vous expérimentez quelques exercices de découverte.

 

Un suivi classique se réalise en général sur 3 mois, à raison d'une séance par semaine

Une séance classique comprend trois exercices de respiration  ainsi qu’une visualisation personnalisée de 15-20 minutes.

A chaque session, vous explorez des exercices différents. Des enregistrements audios et vidéos vous sont transmis en fin de séance pour que vous puissiez renforcer les effets de votre suivi post séance

Un entrainement régulier entre les séances permet de développer vos capacités de manière durable et renforce les effets (10 minutes par jour suffisent!)

En fin d'accompagnement, nous réalisons une séance bilan d'1h30 qui vous permet de prendre conscience de votre évolution, et de fixer durablement vos ressentis.

 

*La sophrologie n'est pas une médecine  et ne  doit jamais se substituer à un traitement médical

 

La sophrologie est pour moi si...

... Je ressens du stress, des manifestations d'anxiété récurrentes qui pèsent sur mon quotidien (Palpitations cardiaques, boule au ventre, doutes, pensées incessantes)…

 

...Je ressens une difficulté ponctuelle et je cherche une méthode naturelle pour ressentir de la sérénité dans mon quotidien. 

 

... J'ai une phobie qui me bloque dans mon quotidien et m'êmpeche  de réaliser un examen médical, un voyage...

 

... Je ne suis pas à l'aise dans ma vie sexuelle, j'anticipe négativement les rapports, je ressens des douleurs.

 

... J'entame un parcours PMA et je souhaite être soutenue tout au long du processus.

 

... Je suis enceinte et je souhaite ressentir de la sérénité, de la confiance pour mon accouchement. 

 

... Je souffre d'acouphènes et je n'arrive pas à m'habituer à cette gène auditive. Les bruits incessants nuisent à mon bien-être

 

...je n'ai pas envie de réaliser une psychothérapie

 

L'accompagnement en coaching

En suivant un accompagnement en coaching, vous réalisez une transformation en profondeur.

En séance, les prises de conscience vous permettent de vous libérer de blocages ou associations inconscientes qui vous "enferment" dans un schéma dont vous ne voulez plus. Vous reprogrammez une expérience positive et gagnez en confiance, bienveillance et estime de vous. Vous vous êtes approprié des outils et méthodes qui vous accompagneront tout au long de votre vie.

 

Une séance de coaching dure 1h30 - la première séance permet d'identifier votre besoin et de définir votre accompagnement.

 

Les séances permettent d'identifier et dépasser des blocages inconscients, et d'expérimenter des exercices personnalisés de respiration et relaxation. Selon votre besoin, comptez entre 5 - 10 séances pour ressentir une amélioration durable. 

 

Je propose des formules d'accompagnement sur mesure comprenant des modules de formations en ligne, des supports vidéos et audios personnalisés ainsi qu'un suivi inter-séance pour vous soutenir tout au long du processus

 

Le coaching est pour moi si...

...J'essaye de faire évoluer une situation  depuis plusieurs années mais je n'y arrive pas. Je me sens comme enfermé(e), et malgré mes efforts, cette situation, ces schémas se répètent constamment.

...J'ai déjà réalisé un suivi en sophrologie, mais je souhaite aller aller plus loin dans ma démarche.

...J'ai déjà été accompagné(e) par rapport à ma problématique, je souhaite accélérer ma progression avec des méthodes et outils concrets me permettant une mise en action dans mon quotidien et un changement réel.

...J'ai conscience que ma progression s'effectue tant par le travail en séance que par les actions et l'état d'esprit que j'adopte entre les rdv pendant tout mon accompagnement.

 

 

Dans ma vie professionnelle...

 

Je n'arrive pas à m'affirmer professionnellement. Je doute de moi-même, j'ai l'impression de ne jamais en faire assez et je n'arrive pas à trouver ma place dans le monde du travail. 

 

J'ai un projet qui me tient à coeur mais je n'arrive pas à me mettre en action. Je me sens comme bloqué(e) et parasité(e) par les doutes. 

 

 

Dans ma vie sentimentale...

... Je ne suis pas à l'aise, j'ai peur d'aller vers les autres, je doute constamment de moi-même ce qui m'empêche de faire des rencontres...

... Je ressens des peurs irrationnelles qui me font prendre de la distance ou génèrent chez moi une forte anxiété, ce qui m'empêchent de trouver l'équilibre relationnel que je souhaite...

 

 

Dans ma vie intime...

 

Je ressens une forme de lassitude, j'ai envie d'explorer ma sexualité autrement mais je ne sais pas comment

 

Questions fréquentes

Comment se déroule une séance de Sophrologie ?

En sophrologie, la séance dure 1h et se déroule dans le cabinet ou en visio via Skype ou Zoom

Lors de la première séance, nous définissons un objectif, un nombre recommandé de séances. Nous expérimentons quelques exercices pratiques.

Les séances suivantes sont consacrées à l’expérimentation d’exercices de respiration, relaxation et visualisation positive.

 

En coaching, la séance dure 1h30 et se déroule dans le cabinet ou en visio via Skype ou Zoom

Lors de la première séance, nous définissons un objectif, un nombre recommandé de séances. Nous expérimentons quelques exercices pratiques.

Les séances suivantes associent l'exploration de croyances inconscientes et l’expérimentation d’exercices de respiration, relaxation et visualisation positive.

Puis-je être remboursé des séances ?

Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par l’assurance maladie.
Toutefois, certaines mutuelles santé participent aux remboursements des séances. Je vous invite donc à vous rapprocher de votre mutuelle pour en savoir plus.

Puis-je pratiquer la sophrologie même avec un traitement médical ?

Oui, car l’approche est complémentaire. La sophrologie est une méthode douce et naturelle sans contre-indication avec des traitements habituels. Sa pratique vous permet de développer un mieux-être. La sophrologie ne se substitue jamais à un traitement médical et vous devez absolument demander conseil à votre médecin ou praticien habituel avant tout arrêt de traitement.

La sophrologie, c’est de la psychologie ?

Non car la sophrologie est une méthode basée sur la respiration, la relaxation et la visualisation positive. L’expérimentation d’exercices pratiques rythment les séances. L’expression des ressentis est encouragée, mais ne sont pas analysés. Si vous avez un suivi psychologique en cours, il est recommandé de continuer votre suivi en parallèle de votre suivi sophrologique.

Quelles sont les modalités de paiement ?

Espèce, Chèque, Carte Bleue, Virement Bancaire, Paypal (Séance Visio uniquement).

Faut il une tenue spécifique ?

Vous pouvez vous habiller confortablement ou en tenue de ville

Combien de séances sont nécessaires ?

La sophrologie est un entraînement du corps et de l'esprit. En effectuant plusieurs séances et en réalisant un parcours d’accompagnement, vous obtiendrez un meilleur résultat sur le long terme. Pour cela, il est en général recommandé d'effectuer entre 6  à 10 séances. L’entrainement entre les séances permet d’instaurer des changements durables.

Combien de temps dois-je prévoir pour l’expérimentation des exercices au quotidien ?

Idéalement, 10 à 15 minutes entre 3 et 5 fois par semaine

Réalisation & référencement Simplébo   |   Ce site est parrainé par la Chambre Syndicale de la Sophrologie

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